LE STRESS, VOUS CONNAISSEZ ?
Le stress est une réponse de notre organisme face à une situation donnée. Qu’elle soit bonne ou mauvaise, heureuse ou pas, cette situation déclenchera une suite d’événements ayant des répercussions sur notre santé. (Corps physique, mental, émotionnel).
Donc, que se soit positif ou négatif comme événement, notre organisme aura la même réponse, toute simple, face au stress: Il va sécréter les hormones du stress.
Votre cerveau va transmettre le message à vos glandes de produire des hormones et celles-ci, sont chargées de donner des ordres à votre corps tels que : Courrez !! Sauvez-Vous !!!
Tout ça est bien utile face à un ours… sauf que…Bien qu'il n'y ait pas toujours d'ours en vu, nous courrons de toute façon, dans tous les sens !
Nous vivons beaucoup de situations s'apparentant à une course effrénée, un marathon ayant pour ligne d'arrivée LE bonheur avec un grand B.
Que se soit un patron qui nous demande d'en faire toujours plus, d'être plus performant, que se soit la vie de famille avec ses exigences: l'école, les activités, les repas, les boîtes à lunch parfaite, santé, sans noix, arachides... C'est sans parler des exigences que l'on s'imposent: être un meilleur parent (que dis-je... un PARENT PARFAIT), faire plus de sport, manger mieux, avoir une vie de couple parfaite, une grande maison toujours propre et bien rangée, compter nos pas pour s'assurer d'en avoir fait assez selon..., selon qui déjà ??
Le problème du stress survient quand on accumule toutes ces situations stressantes en plus des mauvaises habitudes de vie (cigarette, alcool, aliments transformés, pollution, sucre…) ou événements négatifs qui font sécréter ces hormones qui bousculent notre organisme pour nous dire de nous enfuir sans véritable raison…
Il en résulte un épuisement général du corps, dans tout son ensemble.
OK... maintenant, QUOI FAIRE ??
Trouver un équilibre dans notre vie (famille, travail, amis, activité/repos) faire des activités physiques régulières (oui, mais AGRÉABLES AUSSI), lire un bon livre, marcher dans la forêt (et si possible, éviter les ours ;), boire de l’eau, écouter de la musique, apprendre à bien respirer, nourrir son organisme avec des aliments vrais, frais et savoureux, dormir dans un lit confortable avec des draps tout doux, découvrir le bonheur du yoga…
Donc, que se soit positif ou négatif comme événement, notre organisme aura la même réponse, toute simple, face au stress: Il va sécréter les hormones du stress.
Votre cerveau va transmettre le message à vos glandes de produire des hormones et celles-ci, sont chargées de donner des ordres à votre corps tels que : Courrez !! Sauvez-Vous !!!
Tout ça est bien utile face à un ours… sauf que…Bien qu'il n'y ait pas toujours d'ours en vu, nous courrons de toute façon, dans tous les sens !
Nous vivons beaucoup de situations s'apparentant à une course effrénée, un marathon ayant pour ligne d'arrivée LE bonheur avec un grand B.
Que se soit un patron qui nous demande d'en faire toujours plus, d'être plus performant, que se soit la vie de famille avec ses exigences: l'école, les activités, les repas, les boîtes à lunch parfaite, santé, sans noix, arachides... C'est sans parler des exigences que l'on s'imposent: être un meilleur parent (que dis-je... un PARENT PARFAIT), faire plus de sport, manger mieux, avoir une vie de couple parfaite, une grande maison toujours propre et bien rangée, compter nos pas pour s'assurer d'en avoir fait assez selon..., selon qui déjà ??
Le problème du stress survient quand on accumule toutes ces situations stressantes en plus des mauvaises habitudes de vie (cigarette, alcool, aliments transformés, pollution, sucre…) ou événements négatifs qui font sécréter ces hormones qui bousculent notre organisme pour nous dire de nous enfuir sans véritable raison…
Il en résulte un épuisement général du corps, dans tout son ensemble.
OK... maintenant, QUOI FAIRE ??
Trouver un équilibre dans notre vie (famille, travail, amis, activité/repos) faire des activités physiques régulières (oui, mais AGRÉABLES AUSSI), lire un bon livre, marcher dans la forêt (et si possible, éviter les ours ;), boire de l’eau, écouter de la musique, apprendre à bien respirer, nourrir son organisme avec des aliments vrais, frais et savoureux, dormir dans un lit confortable avec des draps tout doux, découvrir le bonheur du yoga…
Conseil de la Naturogourmande:
Ajouts intéressants pour votre assiette, afin de contrer les méfaits du stress sur votre organisme:
Vitamines du groupe B
(quelques exemples)
Levure alimentaire (de Bière, Torula...)
Grains entiers; (Riz brun, Riz sauvage, Flocon d'avoine...)
Noix, graines; (Quinoa, Grenoble, Chanvre, Amande, Chia...)
Légumineuses
Fruits & Légumes (avocat, brocoli, chou-fleur, banane, asperge, champignon...)
Oméga 3
(quelques exemples)
Poissons; (sardines, anchois, saumon, thon, hareng...)
Végétaux -huile et graines-; (chanvre, chia, lin, citrouille)
Vitamine C
(quelques exemples)
Verdures, Pousses
Agrumes
Poivrons
...
Et... avant tout...
Mangez simplement, de vrais aliments, visez la qualité et la variété plutôt que la quantité et ne culpabilisez pas.
Je vous invite à visiter la page des Créations Culinaires pour vous donner quelques idées de repas santé.
Le Déjeuner
Provenant du mot latin disjunare qui signifie "rompre le jeûne", le déjeuner s’est écrit "desjuner", puis "desjeuner" et "déjeûner" avant de perdre l’accent circonflexe en 1798, le terme ayant acquis "le sens de prendre un repas plutôt que celui de rompre le jeûne" Wikipédia
Rompre le jeûne.
Effectivement, le premier repas de la journée met fin à un jeûne d'environ 8 à 10 heures. Durant cette pause, le système digestif effectue un grand ménage en provoquant une onde qui, telle une vague, ramasse quelques déchets au passage afin de les expulser sur le "rivage".
Il est donc intéressant, selon moi, de commencer ce dé-jeûner avec un petit rinçage, une "douche" de notre intérieur. Cette idée est intéressante surtout si on pense aux quelques résidus qui traînent, résultat du travail de la nuit.
Un grand verre d'eau tiède auquel vous aurez ajouté le jus d'un demi citron (ou 1 citron au complet ) est une excellente façon de commencer la journée. L'eau sert de transport aux déchets et le citron (au goût acidulé mais qui est alcalin lorsqu'il est ingéré) sert de stimulant à tous le système digestif (enzymes).
Voici quelques idées de repas (après le grand verre d'eau citronné) qui servira à bien débuter votre journée. Nous avons besoin de "bon carburant" pour alimenter tous les systèmes de notre corps et ainsi le faire fonctionner au mieux.
Je vous propose ce mois-ci, de porter une attention spéciale au "type de carburant" que vous utilisez.
Provenant du mot latin disjunare qui signifie "rompre le jeûne", le déjeuner s’est écrit "desjuner", puis "desjeuner" et "déjeûner" avant de perdre l’accent circonflexe en 1798, le terme ayant acquis "le sens de prendre un repas plutôt que celui de rompre le jeûne" Wikipédia
Rompre le jeûne.
Effectivement, le premier repas de la journée met fin à un jeûne d'environ 8 à 10 heures. Durant cette pause, le système digestif effectue un grand ménage en provoquant une onde qui, telle une vague, ramasse quelques déchets au passage afin de les expulser sur le "rivage".
Il est donc intéressant, selon moi, de commencer ce dé-jeûner avec un petit rinçage, une "douche" de notre intérieur. Cette idée est intéressante surtout si on pense aux quelques résidus qui traînent, résultat du travail de la nuit.
Un grand verre d'eau tiède auquel vous aurez ajouté le jus d'un demi citron (ou 1 citron au complet ) est une excellente façon de commencer la journée. L'eau sert de transport aux déchets et le citron (au goût acidulé mais qui est alcalin lorsqu'il est ingéré) sert de stimulant à tous le système digestif (enzymes).
Voici quelques idées de repas (après le grand verre d'eau citronné) qui servira à bien débuter votre journée. Nous avons besoin de "bon carburant" pour alimenter tous les systèmes de notre corps et ainsi le faire fonctionner au mieux.
Je vous propose ce mois-ci, de porter une attention spéciale au "type de carburant" que vous utilisez.