Février 2012
Petits pas, gros résultats!
Souvent, on me demande quels petits changements seraient les plus bénifiques...
Et bien, en voilà 3:
1- Boire suffisamment d'eau. Facile ! De l'eau c'est accessible partout et c'est gratuit ! (pour le moment.. au Québec)
Pourtant, la plupart des gens n'en consomment presque pas. L'eau, c'est la vie. Sans eau, pas de vie. C'est aussi simple que ça ! Tout ce qui fonctionne dans notre corps a besoin d'eau pour accomplir sa tâche.
Rester bien hydraté peut prévenir (entre autre) la suralimentation, ça permet d'éliminer les toxines et ça facilite la circulation du sang.
Quelle quantité boire, me direz-vous... Une façon de le savoir est de calculer la moitié de son poids (lbs) et ça nous donne la quantité d'onces à boire.
Ex: 130 lbs donne 65 oz, ce qui fait environ 2l d'eau / jour.
"J'aime pas ça de l'eau...c'est plate...ça goûte rien..."
Idées:
Mettre quelques framboises congelées et du zeste d'orange dans sa bouteille d'eau ou
Des bleuets congelés et du zeste de citron, ou
Le jus d'un demi citron ou d'orange ou de pamplemousse...
Vous pouvez boire l'eau sous forme de tisane.
Faites vos essais et dégustez !!
2- Manger un petit déjeuner à tous les matins.
C'est ainsi que vous réveillez tout votre corps et que vous mettez en marche votre métabolisme. Le meilleur déjeuner inclus une bonne dose de fibres (avoine, chia, lin, son, quinoa, fruits entiers...), des bons gras (graine de chanvre, lait d'amandes, noix, beurre de noix ou arrachide naturel...) et des protéines (tous ce que j'ai nommé plus haut en contient, mais en plus, il y a les oeufs, le fromage, le yogourt grec...).
Manger un peu de tout, varier, voilà une belle et bonne façon de combler nos papilles et nos besoins nutritionnels !!
*Je vous invite à aller visiter la section des petits déjeuners du site.
3- Arrêter de manger au moins 2 heures avant le dodo.
Premièrement, nous n'avons pas besoin de ces calories, deuxièmement, en donnant du travail à votre système digestif, vous réduisez la qualité de votre sommeil ainsi que le temps requis par votre corps pour la récupération, la réparation et l'élimination des déchets.
Pourtant, la plupart des gens n'en consomment presque pas. L'eau, c'est la vie. Sans eau, pas de vie. C'est aussi simple que ça ! Tout ce qui fonctionne dans notre corps a besoin d'eau pour accomplir sa tâche.
Rester bien hydraté peut prévenir (entre autre) la suralimentation, ça permet d'éliminer les toxines et ça facilite la circulation du sang.
Quelle quantité boire, me direz-vous... Une façon de le savoir est de calculer la moitié de son poids (lbs) et ça nous donne la quantité d'onces à boire.
Ex: 130 lbs donne 65 oz, ce qui fait environ 2l d'eau / jour.
"J'aime pas ça de l'eau...c'est plate...ça goûte rien..."
Idées:
Mettre quelques framboises congelées et du zeste d'orange dans sa bouteille d'eau ou
Des bleuets congelés et du zeste de citron, ou
Le jus d'un demi citron ou d'orange ou de pamplemousse...
Vous pouvez boire l'eau sous forme de tisane.
Faites vos essais et dégustez !!
2- Manger un petit déjeuner à tous les matins.
C'est ainsi que vous réveillez tout votre corps et que vous mettez en marche votre métabolisme. Le meilleur déjeuner inclus une bonne dose de fibres (avoine, chia, lin, son, quinoa, fruits entiers...), des bons gras (graine de chanvre, lait d'amandes, noix, beurre de noix ou arrachide naturel...) et des protéines (tous ce que j'ai nommé plus haut en contient, mais en plus, il y a les oeufs, le fromage, le yogourt grec...).
Manger un peu de tout, varier, voilà une belle et bonne façon de combler nos papilles et nos besoins nutritionnels !!
*Je vous invite à aller visiter la section des petits déjeuners du site.
3- Arrêter de manger au moins 2 heures avant le dodo.
Premièrement, nous n'avons pas besoin de ces calories, deuxièmement, en donnant du travail à votre système digestif, vous réduisez la qualité de votre sommeil ainsi que le temps requis par votre corps pour la récupération, la réparation et l'élimination des déchets.
Décembre 2011
Bain d'hiver:
L'air est plus froid, la gorge vous gratte, vous "toussottez" depuis un moment...
Voici mes 3 Naturo-Trucs pour garder un système respiratoire en forme:
1- Un bon bain chaud
auquel vous additionnerez 1/4 de tasse de sel d'epsom + 12 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus + une tasse d'infusion (corsée) de thym.
Vous n'aimez pas les bains? Alors versez de l'eau chaude dans un grand bol et ajoutez-y l'huile d'eucalyptus et le thym. Placer votre visage au dessus du bol et couvrez-vous la tête avec un linge
2- Posture de yoga qui crée l'ouverture de votre poitrine, dégage vos poumons:Le Cobra
o La position du cobra renforce la colonne vertébrale et les fesses, travaille la poitrine, les poumons, les épaules et l'abdomen, et stimule les organes abdominaux.
o elle peut aider à soulager le stress, la fatigue, la sciatique et l'asthme.
o Cette position stimule le cœur et les poumons. Traditionnellement, la position du cobra est connue pour pouvoir augmenter la chaleur du corps, combattre les maladies et réveiller la « kundalini ».
*Si cela est trop intense pour vous, vous pouvez effectuer la variation du « demi cobra ». Au lieu des mains, ce sont les avant-bras qui seront posés sur le sol.
3- Respirer !Rien de mieux et de plus accessible pour le bon fonctionnement de notre système respiratoire que la base: bien respirer. On oubli souvent de BIEN respirer.
Voici donc un petit exercice pour nous aider: La respiration consciente.
http://www.passeportsante.net/fr/AudioVideoBalado/Balado.aspx
Je vous invite à visiter ce site et y découvrir des exercices guidés.
auquel vous additionnerez 1/4 de tasse de sel d'epsom + 12 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus + une tasse d'infusion (corsée) de thym.
Vous n'aimez pas les bains? Alors versez de l'eau chaude dans un grand bol et ajoutez-y l'huile d'eucalyptus et le thym. Placer votre visage au dessus du bol et couvrez-vous la tête avec un linge
2- Posture de yoga qui crée l'ouverture de votre poitrine, dégage vos poumons:Le Cobra
o La position du cobra renforce la colonne vertébrale et les fesses, travaille la poitrine, les poumons, les épaules et l'abdomen, et stimule les organes abdominaux.
o elle peut aider à soulager le stress, la fatigue, la sciatique et l'asthme.
o Cette position stimule le cœur et les poumons. Traditionnellement, la position du cobra est connue pour pouvoir augmenter la chaleur du corps, combattre les maladies et réveiller la « kundalini ».
*Si cela est trop intense pour vous, vous pouvez effectuer la variation du « demi cobra ». Au lieu des mains, ce sont les avant-bras qui seront posés sur le sol.
3- Respirer !Rien de mieux et de plus accessible pour le bon fonctionnement de notre système respiratoire que la base: bien respirer. On oubli souvent de BIEN respirer.
Voici donc un petit exercice pour nous aider: La respiration consciente.
http://www.passeportsante.net/fr/AudioVideoBalado/Balado.aspx
Je vous invite à visiter ce site et y découvrir des exercices guidés.
Septembre 2011
Les boîtes à lunch
Tout d'abord, bien s'équiper:
1 contenant isolant (thermos)
1 contenant hermétique pour l'eau, les jus de fruits ou de légumes
1 contenant rigide pour les sandwichs ou le "plat du jour"
quelques petits contenants de diverses formes pour les collations variées
1 contenant isolant (thermos)
1 contenant hermétique pour l'eau, les jus de fruits ou de légumes
1 contenant rigide pour les sandwichs ou le "plat du jour"
quelques petits contenants de diverses formes pour les collations variées
7 idées pour une boîte bien garnie :
et pour faire changement de la sandwich traditionnelle !!!
1. collation: thermos de smoothie
repas: pâtes gourmandes (en salade)
petit sucré: carré granola aux fruits
2. Jus de légumes et bâtonnets de légumes crus (trempette en option)
Thermos: dahl Indien
Muffin bananes
3. Jus de pommes brut & cubes de cheddar
bol de riz complet (chaud ou froid)
muffin aliçababa
4. eau & biscuit pommes-avoine
burritos salsa de fèves noires
salade de fruits du bonheur
5. eau & pouding bon matin
salade légumes & lentilles citronnées
pain bananes-pacanes
6. lait d'amande & salade de fruits du bonheur
thermos: ragoût de boulettes vg
yogourt grec
7. pomme & fromage
thermos: Soupe légumes et orzo
muffin choco-bleuets
et pour faire changement de la sandwich traditionnelle !!!
1. collation: thermos de smoothie
repas: pâtes gourmandes (en salade)
petit sucré: carré granola aux fruits
2. Jus de légumes et bâtonnets de légumes crus (trempette en option)
Thermos: dahl Indien
Muffin bananes
3. Jus de pommes brut & cubes de cheddar
bol de riz complet (chaud ou froid)
muffin aliçababa
4. eau & biscuit pommes-avoine
burritos salsa de fèves noires
salade de fruits du bonheur
5. eau & pouding bon matin
salade légumes & lentilles citronnées
pain bananes-pacanes
6. lait d'amande & salade de fruits du bonheur
thermos: ragoût de boulettes vg
yogourt grec
7. pomme & fromage
thermos: Soupe légumes et orzo
muffin choco-bleuets
Août 2011
On se rappellera que Miss Insuline, suite à un trop grande demande, a mis Sugar-Sugar (tous le sucre que l'on ingère, et là, il faut dire qu'il y en a de caché partout, partout) dans un coin bien gras, bien confortable (Les cellules adipeuses, "muffin top") en attendant de savoir quoi en faire. Outch !
2e acteur principal dans ce malheureux phénomène: Mr Cortisol. L'agent de cet acteur = M. Stress.
Habituellement, on voit Mister Cortisol dans les plus grands films d'action, cependant, dernièrement, on l'emploi à toutes les sauces et malgré qu'il joue dans un drame ou une comédie, il conserve le même niveau de jeu.
Il y a donc trop d'action ( à cause de Stress, cet agent aux lunettes trop fumées), là où il ne devrait pas en avoir.
En d'autres mots ... (et là, je vous jure, c'est la dernière fois que je m'embarque dans une histoire... je voulais rendre ça plus accessible comme info, mais là... je dois dire que même moi, je suis perdue...!)
Le niveau de cortisol augmente avec le stress. Ce qui est parfait en situation d'urgence du genre "je me sauve d'un ours noir". Le problème est qu'aujourd'hui le stress est partout présent dans notre vie. Eh qu'on est donc bon pour s'en créer du stress... même plus besoin d'ours noir !
Résultat: on dit à notre système de libérer plus de sucre (énergie) afin de pouvoir prendre les jambes à notre cou, et... puisqu'on ne court pas vraiment : le sucre, tout comme dans la première partie de l'histoire, ne sait plus où se mettre et se transforme tout doucement en gras qui lui, ADORE se concentrer dans la région douillette du ventre... !!!
2e acteur principal dans ce malheureux phénomène: Mr Cortisol. L'agent de cet acteur = M. Stress.
Habituellement, on voit Mister Cortisol dans les plus grands films d'action, cependant, dernièrement, on l'emploi à toutes les sauces et malgré qu'il joue dans un drame ou une comédie, il conserve le même niveau de jeu.
Il y a donc trop d'action ( à cause de Stress, cet agent aux lunettes trop fumées), là où il ne devrait pas en avoir.
En d'autres mots ... (et là, je vous jure, c'est la dernière fois que je m'embarque dans une histoire... je voulais rendre ça plus accessible comme info, mais là... je dois dire que même moi, je suis perdue...!)
Le niveau de cortisol augmente avec le stress. Ce qui est parfait en situation d'urgence du genre "je me sauve d'un ours noir". Le problème est qu'aujourd'hui le stress est partout présent dans notre vie. Eh qu'on est donc bon pour s'en créer du stress... même plus besoin d'ours noir !
Résultat: on dit à notre système de libérer plus de sucre (énergie) afin de pouvoir prendre les jambes à notre cou, et... puisqu'on ne court pas vraiment : le sucre, tout comme dans la première partie de l'histoire, ne sait plus où se mettre et se transforme tout doucement en gras qui lui, ADORE se concentrer dans la région douillette du ventre... !!!
Juillet 2011
"Muffin Top"
Quoi ? "Muffin Top" ?
C'est l'image qu'utilisent les anglophones pour les ventres aux allures de dessus de muffin, l'arrondi-rebondi-mou.
Vous savez de quoi je parle ?
Les 2 acteurs principaux dans le film "mauvais genre" au titre cruel :"j'accumule du ventre et je ne réussit pas à m'en débarrasser" sont: Mister Cortisol & Miss Insuline.
Ce mois-ci: l'histoire de Miss Insuline.
Miss Insuline loge dans le beaux quartiers de Pancréas City. Elle sort parader à chaque fois que son ami Sugar-Sugar se pavane sur les routes du Vaste Monde Intérieur, toujours un peu perdu. Elle sort souvent... si souvent en fait, qu'elle devient victime de sur-exposition et ne réussit plus à capter toute l'attention de Sugar-Sugar.
Habituellement, Miss Insuline prend Sugar-Sugar par la main et lui indique le bon chemin à prendre pour que ce dernier accomplisse sont rôle principal, soit: Donneur d'Énergie.
Malheur arrive à Pancréas City, beaucoup trop d'acteurs se présentent pour le rôle de Sugar-Sugar. Résultat: C'est le grand stress et Miss Insuline doit courir partout... Elle en reconduit au cerveau pour le nourrir, elle en conduit aussi dans les muscles, puis dans le foie pour se constituer une banque d'acteurs de réserve. Mais malheur, il reste toujours des Sugar-Sugar à placer !!! OÙ les mettre ???
C'est alors qu'ils sont reconduit dans des loges confortables en attendant de savoir quoi en faire. Ces appartements sont ouverts à tous et acceptent à peu près n'importe qui. On appelle ce quartier: Les Cellules Adipeuses. Quelques unes sont situées sur le Plateau, qu'on surnomme amicalement "Bidon", "Bedon" ou encore; "Muffin Top", c'est selon.
Suite à ces évènements, comme si ce n'était assez la panique à VMI (Vaste Monde Intérieur), le rôle de Miss Insuline devient si présent qu'il met dans l'ombre le rôle de Mr Glucagon, une autre hormone-vedette dans le film de notre vie. Son rôle étant d'emporter les surplus de gras (Sugar-Sugar s'étant transformé en "Mr Big"), vers la porte de sortie. Il est si triste d'être dans l'ombre qu'il boude et ne joue plus... Quel désastre...
C'est ainsi que le Plateau (Bedon, Bidon ou Muffin Top) accumule des nouveaux résidents qui collent, qui ne veulent plus déménager...
Le mois prochain: l'histoire de Mister Cortisol, un autre acteur-vedette.
C'est l'image qu'utilisent les anglophones pour les ventres aux allures de dessus de muffin, l'arrondi-rebondi-mou.
Vous savez de quoi je parle ?
Les 2 acteurs principaux dans le film "mauvais genre" au titre cruel :"j'accumule du ventre et je ne réussit pas à m'en débarrasser" sont: Mister Cortisol & Miss Insuline.
Ce mois-ci: l'histoire de Miss Insuline.
Miss Insuline loge dans le beaux quartiers de Pancréas City. Elle sort parader à chaque fois que son ami Sugar-Sugar se pavane sur les routes du Vaste Monde Intérieur, toujours un peu perdu. Elle sort souvent... si souvent en fait, qu'elle devient victime de sur-exposition et ne réussit plus à capter toute l'attention de Sugar-Sugar.
Habituellement, Miss Insuline prend Sugar-Sugar par la main et lui indique le bon chemin à prendre pour que ce dernier accomplisse sont rôle principal, soit: Donneur d'Énergie.
Malheur arrive à Pancréas City, beaucoup trop d'acteurs se présentent pour le rôle de Sugar-Sugar. Résultat: C'est le grand stress et Miss Insuline doit courir partout... Elle en reconduit au cerveau pour le nourrir, elle en conduit aussi dans les muscles, puis dans le foie pour se constituer une banque d'acteurs de réserve. Mais malheur, il reste toujours des Sugar-Sugar à placer !!! OÙ les mettre ???
C'est alors qu'ils sont reconduit dans des loges confortables en attendant de savoir quoi en faire. Ces appartements sont ouverts à tous et acceptent à peu près n'importe qui. On appelle ce quartier: Les Cellules Adipeuses. Quelques unes sont situées sur le Plateau, qu'on surnomme amicalement "Bidon", "Bedon" ou encore; "Muffin Top", c'est selon.
Suite à ces évènements, comme si ce n'était assez la panique à VMI (Vaste Monde Intérieur), le rôle de Miss Insuline devient si présent qu'il met dans l'ombre le rôle de Mr Glucagon, une autre hormone-vedette dans le film de notre vie. Son rôle étant d'emporter les surplus de gras (Sugar-Sugar s'étant transformé en "Mr Big"), vers la porte de sortie. Il est si triste d'être dans l'ombre qu'il boude et ne joue plus... Quel désastre...
C'est ainsi que le Plateau (Bedon, Bidon ou Muffin Top) accumule des nouveaux résidents qui collent, qui ne veulent plus déménager...
Le mois prochain: l'histoire de Mister Cortisol, un autre acteur-vedette.
Juin 2011Friandises glacées pro-immunitaire
La nuit a été longue... mon fils, qui n'est jamais malade, est en plein combat; une "bébitte" quelconque a décidé d'établir son camp chez lui. Une nuit de grosse fièvre et de rêves turbulents ont animé ces derniers 12 heures...
Ce matin, la fièvre est partie (un point pour mon fils et son incroyable système immunitaire) mais une irritation à la gorge comme cadeau de départ (1 point pour la bébitte)... :(
C'est donc ainsi que, pour la première fois de sa vie, fiston, 7 ans, a mal à la gorge.
Aujourd'hui, il fait 32 degrés Celsius dehors. Je me dis donc: pourquoi ne pas joindre l'utile à l'agréable ? Je me mets donc à la confection de "pops", friandise glacée TRÈS appréciée des enfants, ayant pour thème: "va-t-en mal de gorge" !
Pour voir la recette: clic !
Ce matin, la fièvre est partie (un point pour mon fils et son incroyable système immunitaire) mais une irritation à la gorge comme cadeau de départ (1 point pour la bébitte)... :(
C'est donc ainsi que, pour la première fois de sa vie, fiston, 7 ans, a mal à la gorge.
Aujourd'hui, il fait 32 degrés Celsius dehors. Je me dis donc: pourquoi ne pas joindre l'utile à l'agréable ? Je me mets donc à la confection de "pops", friandise glacée TRÈS appréciée des enfants, ayant pour thème: "va-t-en mal de gorge" !
Pour voir la recette: clic !
Avril 2011, mois de la Terre
L'envers de l'assiette
Et quelques idées pour la remettre à l'endroit
Nouvelle édition mise à jour et augmentée
Laure Waridel
Préface de Josée di Stasio
Saviez-vous que 40 à 50 % de la nourriture produite par l’industrie agroalimentaire est gaspillée avant d’atteindre notre bouche ? Que nos aliments parcourent en moyenne 2 500 km du champ à l’assiette ? Que notre sang contient les traces de plus d’une centaine de résidus chimiques ?
Ces informations comptent parmi les centaines que Laure Waridel nous révèle avec rigueur et passion dans ce livre entièrement mis à jour. Elle y scrute nos habitudes alimentaires et décortique les impacts environnementaux, sociaux et économiques d’une agriculture industrielle mondialisée. La distance croissante parcourue par nos aliments augmente les émissions de GES, les océans se vident, les abeilles se meurent et le système agroalimentaire, toujours dominé par une poignée de transnationales, cultive les inégalités Nord-Sud. Il est temps de mesurer les implications politiques de nos choix alimentaires et Laure Waridel nous propose des pistes de réflexion et des moyens d’action destinés à toutes celles et ceux qui ont envie de passer aux actes, quotidiennement et simplement.
Se mettre à table prend un tout autre sens avec ce guide alimentaire engagé, socialement responsable et accessible, où le plaisir de bien se nourrir et la conscience de respecter la terre s’avèrent indissociables. En témoigne le concept très simple des 3N-J (Nu, Non-loin, Naturel et Juste) présenté dans ce livre. Nu pour moins d’emballages. Non-loin pour privilégier les aliments locaux. Naturel pour une agriculture plus écologique et plus saine. Juste pour repenser le système agroalimentaire du local au global afin que tout le monde puisse manger à sa faim.
Truffé d'exemples concrets, L'envers de l'assiette donne faim et soif d’un monde plus juste et plus écologique.
Dans ces pages, Laure nous aide à réfléchir, et nous guide vers ce nouvel art de vivre, et de choisir, avec la vitalité contagieuse qu’on lui connaît, avec sa belle intelligence et son immense respect de la vie. – Josée Di Stasio
Laure Waridel est écosociologue. Cofondatrice d’Équiterre et chroniqueuse, elle est considérée comme l’une des pionnières du commerce équitable et de la consommation responsable au Québec. Le magazine Maclean’s l’a présentée comme l’une des « 25 jeunes Canadiens qui changent déjà le monde ». Elle est aussi l’auteure de Acheter, c’est voter (Prix du public du livre d’affaires HEC et Prix Communications et Société, 2005).
http://www.ecosociete.org/t146.php
Et quelques idées pour la remettre à l'endroit
Nouvelle édition mise à jour et augmentée
Laure Waridel
Préface de Josée di Stasio
Saviez-vous que 40 à 50 % de la nourriture produite par l’industrie agroalimentaire est gaspillée avant d’atteindre notre bouche ? Que nos aliments parcourent en moyenne 2 500 km du champ à l’assiette ? Que notre sang contient les traces de plus d’une centaine de résidus chimiques ?
Ces informations comptent parmi les centaines que Laure Waridel nous révèle avec rigueur et passion dans ce livre entièrement mis à jour. Elle y scrute nos habitudes alimentaires et décortique les impacts environnementaux, sociaux et économiques d’une agriculture industrielle mondialisée. La distance croissante parcourue par nos aliments augmente les émissions de GES, les océans se vident, les abeilles se meurent et le système agroalimentaire, toujours dominé par une poignée de transnationales, cultive les inégalités Nord-Sud. Il est temps de mesurer les implications politiques de nos choix alimentaires et Laure Waridel nous propose des pistes de réflexion et des moyens d’action destinés à toutes celles et ceux qui ont envie de passer aux actes, quotidiennement et simplement.
Se mettre à table prend un tout autre sens avec ce guide alimentaire engagé, socialement responsable et accessible, où le plaisir de bien se nourrir et la conscience de respecter la terre s’avèrent indissociables. En témoigne le concept très simple des 3N-J (Nu, Non-loin, Naturel et Juste) présenté dans ce livre. Nu pour moins d’emballages. Non-loin pour privilégier les aliments locaux. Naturel pour une agriculture plus écologique et plus saine. Juste pour repenser le système agroalimentaire du local au global afin que tout le monde puisse manger à sa faim.
Truffé d'exemples concrets, L'envers de l'assiette donne faim et soif d’un monde plus juste et plus écologique.
Dans ces pages, Laure nous aide à réfléchir, et nous guide vers ce nouvel art de vivre, et de choisir, avec la vitalité contagieuse qu’on lui connaît, avec sa belle intelligence et son immense respect de la vie. – Josée Di Stasio
Laure Waridel est écosociologue. Cofondatrice d’Équiterre et chroniqueuse, elle est considérée comme l’une des pionnières du commerce équitable et de la consommation responsable au Québec. Le magazine Maclean’s l’a présentée comme l’une des « 25 jeunes Canadiens qui changent déjà le monde ». Elle est aussi l’auteure de Acheter, c’est voter (Prix du public du livre d’affaires HEC et Prix Communications et Société, 2005).
http://www.ecosociete.org/t146.php
Mars 2011, mois de la nutrition.
Notre organisme se construit à partir de ce que l'on mange, des outils et matériaux qu'on lui fournit. Rien de plus vrai.
Ça m'amène à penser à une autre phrase célèbre du père de la médecine:
"Si tu es malade, recherche d'abord ce que tu as fait pour le devenir."
Nous sommes ce que l'on mange + notre nourriture est notre médecine = il est donc logique de croire que si nous devenons malade, notre mode alimentaire en est peut-être la cause.... qu'est-ce que vous en pensez ?
Mais bien avant la maladie, il y a ce qu'on appelle les symptômes, qui sont là pour nous indiquer que quelque chose cloche, qui nous demandent de porter une attention particulière à notre corps, à notre mode de vie.
Il est bon de se garder une "oreille" ouverte sur notre état général de bien être.
Trop souvent on accumule les expériences de mal-être et on finit par s'en "accommoder". On croit, à tord, que c'est comme ça pour la plus part des gens, donc que c'est normal. Rien à faire. On subit cet état de santé qui n'est pas optimal, parce qu'on nous a appris à ne jamais nous plaindre.
La croyance populaire bien ancrée: ceux qui endurent, seront plus fort.
Eh bien... saviez-vous qu'il n'est pas "normal" d'avoir mal à la tête ?
Que le SPM (syndrôme pré-mestruel) était une sonnette d'alarme pour nous avertir que quelque chose ne tournait pas rond dans notre système reproducteur ? Que nos hormones n'étaient peut-être pas bien balancées et que si nous trouvions la cause, nous pouvions éviter ces malaises mensuels ??
Tu as mal au ventre ?
Tu es constipé ?
Tu fais de l'insomnie ?
Tes chevilles enflent ?
Tu es toujours fatigué, épuisé ?
Voici des exemples de signaux d'alarmes (malheureusement) communs, des symptômes qui vous parlent.
CE N'EST PAS L'ÉTAT NORMAL DU CORPS HUMAIN.
Bon. Ok. Alors qu'est-ce que je fais ?
Conseil:
Premièrement: Écoute. Observe. Ensuite prends des notes.
Dans ton agenda, inscrit le symptôme à la date où il survient. Ensuite, met le plus de détails possibles sur l'événement (ex: stress élevé, bu 4 cafés, trop mangé, qu'est-ce que tu as mangé ?, pas bu d'eau, pas bien dormi...)
Une fois les données en main: parles en à quelqu'un de confiance qui pourra t'aider à y voir plus clair ( une soeur, un ami, un thérapeute en santé, ton médecin de famille...).
Ça m'amène à penser à une autre phrase célèbre du père de la médecine:
"Si tu es malade, recherche d'abord ce que tu as fait pour le devenir."
Nous sommes ce que l'on mange + notre nourriture est notre médecine = il est donc logique de croire que si nous devenons malade, notre mode alimentaire en est peut-être la cause.... qu'est-ce que vous en pensez ?
Mais bien avant la maladie, il y a ce qu'on appelle les symptômes, qui sont là pour nous indiquer que quelque chose cloche, qui nous demandent de porter une attention particulière à notre corps, à notre mode de vie.
Il est bon de se garder une "oreille" ouverte sur notre état général de bien être.
Trop souvent on accumule les expériences de mal-être et on finit par s'en "accommoder". On croit, à tord, que c'est comme ça pour la plus part des gens, donc que c'est normal. Rien à faire. On subit cet état de santé qui n'est pas optimal, parce qu'on nous a appris à ne jamais nous plaindre.
La croyance populaire bien ancrée: ceux qui endurent, seront plus fort.
Eh bien... saviez-vous qu'il n'est pas "normal" d'avoir mal à la tête ?
Que le SPM (syndrôme pré-mestruel) était une sonnette d'alarme pour nous avertir que quelque chose ne tournait pas rond dans notre système reproducteur ? Que nos hormones n'étaient peut-être pas bien balancées et que si nous trouvions la cause, nous pouvions éviter ces malaises mensuels ??
Tu as mal au ventre ?
Tu es constipé ?
Tu fais de l'insomnie ?
Tes chevilles enflent ?
Tu es toujours fatigué, épuisé ?
Voici des exemples de signaux d'alarmes (malheureusement) communs, des symptômes qui vous parlent.
CE N'EST PAS L'ÉTAT NORMAL DU CORPS HUMAIN.
Bon. Ok. Alors qu'est-ce que je fais ?
Conseil:
Premièrement: Écoute. Observe. Ensuite prends des notes.
Dans ton agenda, inscrit le symptôme à la date où il survient. Ensuite, met le plus de détails possibles sur l'événement (ex: stress élevé, bu 4 cafés, trop mangé, qu'est-ce que tu as mangé ?, pas bu d'eau, pas bien dormi...)
Une fois les données en main: parles en à quelqu'un de confiance qui pourra t'aider à y voir plus clair ( une soeur, un ami, un thérapeute en santé, ton médecin de famille...).
Mars: c'est aussi l'arrivée du printemps !!
Printemps = grand ménage
Printemps = grand ménage
Il faut savoir que...
Ce qui apportera toujours du positif sur notre système, en général, peu importe notre niveau de santé: un nettoyage.
Notre environnement devient de plus en plus pollué. À son image, le corps humain peut subir le même sort; suffit d'y introduire une bonne dose de substances toxiques (alimentation trop riche, trop sucrée, ultra transformée, dénaturée, remplie d'additifs...) ou encore, de limiter notre capacité à se libérer des ces déchets, et voilà, on le pollue.
Je vous invite à visiter la nouvelle page du mois: Cure de nettoyage.
Ce qui apportera toujours du positif sur notre système, en général, peu importe notre niveau de santé: un nettoyage.
Notre environnement devient de plus en plus pollué. À son image, le corps humain peut subir le même sort; suffit d'y introduire une bonne dose de substances toxiques (alimentation trop riche, trop sucrée, ultra transformée, dénaturée, remplie d'additifs...) ou encore, de limiter notre capacité à se libérer des ces déchets, et voilà, on le pollue.
Je vous invite à visiter la nouvelle page du mois: Cure de nettoyage.
Février 2011
Mois du coeur
Amour..Love..L'amor..Amore..Renmen..Liebe
Le coeur travaille continuellement , avec 100 000 battements par jour, soit plus de 2,5 milliards au cours d'une vie moyenne.
WOW !
WOW !
Nous savons que sa fonction n'est pas seulement mécanique. Le coeur, c'est bien plus que ça...
Depuis toujours nous accordons au mot "coeur " beaucoup d'importance. Nous l'utilisons à toutes les sauces; du coeur au ventre, coeur à l'ouvrage, donner son coeur, briser le coeur, saigner du coeur, parler avec son coeur, être de tout coeur avec un être cher...
Depuis toujours nous accordons au mot "coeur " beaucoup d'importance. Nous l'utilisons à toutes les sauces; du coeur au ventre, coeur à l'ouvrage, donner son coeur, briser le coeur, saigner du coeur, parler avec son coeur, être de tout coeur avec un être cher...
Dans ces expressions, le coeur désigne les émotions et non l'organe qui fournit l'oxygène et la nourriture à toutes les cellules de notre corps. Plus la science de l'humain évolue, et plus on se rend compte que l'un agit sur l'autre.
Ce que ça veut dire ?Nos émotions (de coeur) ont une grande influence sur l'organe (du coeur).
Qui n'a jamais ressentit de palpitations du coeur à la vue de la personne aimé ? Qui n'a jamais sentit son coeur débattre après avoir évité, de justesse, un accident ?
Le stress joue un rôle important sur la santé de notre coeur.
Comme dans tous les aspects de notre vie, plusieurs facteurs doivent être pris en compte lorsqu'on parle de la santé du coeur. Un des aspects important est la gestion du stress.
Ce que ça veut dire ?Nos émotions (de coeur) ont une grande influence sur l'organe (du coeur).
Qui n'a jamais ressentit de palpitations du coeur à la vue de la personne aimé ? Qui n'a jamais sentit son coeur débattre après avoir évité, de justesse, un accident ?
Le stress joue un rôle important sur la santé de notre coeur.
Comme dans tous les aspects de notre vie, plusieurs facteurs doivent être pris en compte lorsqu'on parle de la santé du coeur. Un des aspects important est la gestion du stress.
Mon conseil:
D'abord, NE PAS NUIRE. (1ère règle en naturopathie que je trouve franchement pleine de sens !)
Ma suggestion:
Réfléchissez à tout ce qui, dans votre vie, peut nuire à votre système nerveux.
Alimentation pauvre en vitamine du groupe B ? Aliments vides ? Déshydratation ? Oxygénation insuffisante ? Activités physiques quasi-nul ? Relations interpersonnelles négatives ? Mauvais sommeil ? Relaxation, euh.. hein ... quoi ? mais qu'est-ce que c'est que ça ?
Ma proposition: La cohérence cardiaque.
Partons à la découverte ! Faites l'expérience de ce petit exercice qui fait du bien. Un 10 minutes au goût du coeur...
Source: www.passeportsante.net
D'abord, NE PAS NUIRE. (1ère règle en naturopathie que je trouve franchement pleine de sens !)
Ma suggestion:
Réfléchissez à tout ce qui, dans votre vie, peut nuire à votre système nerveux.
Alimentation pauvre en vitamine du groupe B ? Aliments vides ? Déshydratation ? Oxygénation insuffisante ? Activités physiques quasi-nul ? Relations interpersonnelles négatives ? Mauvais sommeil ? Relaxation, euh.. hein ... quoi ? mais qu'est-ce que c'est que ça ?
Ma proposition: La cohérence cardiaque.
Partons à la découverte ! Faites l'expérience de ce petit exercice qui fait du bien. Un 10 minutes au goût du coeur...
Source: www.passeportsante.net
Le concept de cohérence cardiaque
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Il est apparu aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années, et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Il a notamment été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé, un rôle important dans la prévention de maladies cardio-vasculaires et permettait souvent de s’affranchir d' anxiolytiques et/ou d'antidépresseurs.
C'est dans cette optique thérapeutique que le Docteur David Servan Schreiber publia en 2003 le livre "Guérir" dont le sous-titre était justement "Guérir le stress, l'anxieté, la dépression sans médicaments ni psychanalyse".
Extrait du site: www.coherencecardiaque.ca
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Il est apparu aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années, et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Il a notamment été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé, un rôle important dans la prévention de maladies cardio-vasculaires et permettait souvent de s’affranchir d' anxiolytiques et/ou d'antidépresseurs.
C'est dans cette optique thérapeutique que le Docteur David Servan Schreiber publia en 2003 le livre "Guérir" dont le sous-titre était justement "Guérir le stress, l'anxieté, la dépression sans médicaments ni psychanalyse".
Extrait du site: www.coherencecardiaque.ca
Janvier 2011
La nouvelle année apporte son lot de résolutions et la valse des doutes débute.
Quelles résolutions choisir, vais-je les tenir cette fois... ?
Mon conseil est le suivant: ne soyez pas trop dur avec vous. Choisissez des résolutions qui vous ressemblent et qui sont remplies de simplicité !
Encore une fois le message revient à: soyez vrai, tout simplement !
Non, mais... pourquoi se compliquer la vie ?
Qui a dit que ça devait être difficile ?
Ça part de loin... nous avons des modèles ancrés qui nous dictent encore le chemin à suivre... travaillez fort, faites des concessions, abandonner le plaisir si vous voulez mériter votre place au paradis.
Et si le paradis était ici et maintenant ?
Voici un extrait de mes résolutions pour 2011
1. M'asseoir parterre pour attacher mes souliers.
(Pourquoi, une fois devenu adulte, nous devons absolument nous asseoir sur une chaise ?)
... et pour aller avec: Tirer la langue quand je fais des boucles avec mes lacets de chaussures.
2. Rire quand je me regarde dans le miroir.
3. Boire plus d'eau, pour le plaisir et la santé.
...
Quelles résolutions choisir, vais-je les tenir cette fois... ?
Mon conseil est le suivant: ne soyez pas trop dur avec vous. Choisissez des résolutions qui vous ressemblent et qui sont remplies de simplicité !
Encore une fois le message revient à: soyez vrai, tout simplement !
Non, mais... pourquoi se compliquer la vie ?
Qui a dit que ça devait être difficile ?
Ça part de loin... nous avons des modèles ancrés qui nous dictent encore le chemin à suivre... travaillez fort, faites des concessions, abandonner le plaisir si vous voulez mériter votre place au paradis.
Et si le paradis était ici et maintenant ?
Voici un extrait de mes résolutions pour 2011
1. M'asseoir parterre pour attacher mes souliers.
(Pourquoi, une fois devenu adulte, nous devons absolument nous asseoir sur une chaise ?)
... et pour aller avec: Tirer la langue quand je fais des boucles avec mes lacets de chaussures.
2. Rire quand je me regarde dans le miroir.
3. Boire plus d'eau, pour le plaisir et la santé.
...
Saviez-vous que...Il y a des noix de pin qui laissent un goût métallique dans la bouche !!
J'en ai fait l'expérience et c'est heureusement que j'ai trouvé la réponse à mes questions.
Comme je me suis demandée ce qui me donnait ce goût amer et TELLEMENT désagréable dans la bouche... Vous imaginez bien que la gourmande avait les papilles déprimées !
Heureusement, le syndrôme "pine mouth" (je n'ai pas trouvé de traduction à ce terme) est temporaire et sans danger.
Il semblerait que les menthes du genre "tic-tac" aideraient à soulager ce dérèglement des papilles. Pas essayé. Le temps a arrangé les choses...
Article du Sun sentinel (là où je suis tombée, heureusement, sur un article expliquant cet étrange goût dans ma bouche)
Article du USA today (en anglais aussi).
Décembre; les fêtes, le froid... mois des "rhuBes" et des "gripp' "... !
Qu'est-ce qu'on fait s'il y a eu une brèche dans notre système de défense ?
Tout d'abord, grippe pas grippe, rhume pas rhume, on mange de l'ail frais à TOUS les jours, dans les vinaigrettes, les soupes, les céréales... euh non, peut-être pas dans les céréales... On en mange, et on en mange et on en mange encore !! Saviez-vous que l'ail était considérée presque comme une panacée ? Ça, ça veut dire que c'est réputée: remède UNIVERSEL !! Allez visiter la page de la pharmacie verte, section plantes médicinales. J'ajouterai tranquillement des informations pratiques sur certaines plantes aux vertus extraordinaires !
Ensuite, on prend une bonne tisane pomielthym, (je suggère jusqu'à 4 tasses par jour) on se fait un bon breuvage multi-défenses et on se fait un gros chaudron de soupe "boost-immunité".
Voilà pour le menu de la journée !
L'essentiel est tel qu'on nous le répète toujours: beaucoup de liquide (eau, tisanes, smoothies, soupe), du repos et j'ajoute; beaucoup d'amour... d'amour de soi, des autres & de la vie dans son ensemble, pour son BEAU programme !! :)
Aliment à découvrir ce mois-ci, si ce n'est déjà fait: Le Miso
Tout d'abord, grippe pas grippe, rhume pas rhume, on mange de l'ail frais à TOUS les jours, dans les vinaigrettes, les soupes, les céréales... euh non, peut-être pas dans les céréales... On en mange, et on en mange et on en mange encore !! Saviez-vous que l'ail était considérée presque comme une panacée ? Ça, ça veut dire que c'est réputée: remède UNIVERSEL !! Allez visiter la page de la pharmacie verte, section plantes médicinales. J'ajouterai tranquillement des informations pratiques sur certaines plantes aux vertus extraordinaires !
Ensuite, on prend une bonne tisane pomielthym, (je suggère jusqu'à 4 tasses par jour) on se fait un bon breuvage multi-défenses et on se fait un gros chaudron de soupe "boost-immunité".
Voilà pour le menu de la journée !
L'essentiel est tel qu'on nous le répète toujours: beaucoup de liquide (eau, tisanes, smoothies, soupe), du repos et j'ajoute; beaucoup d'amour... d'amour de soi, des autres & de la vie dans son ensemble, pour son BEAU programme !! :)
Aliment à découvrir ce mois-ci, si ce n'est déjà fait: Le Miso
Ce matin, sur l'étiquette de ma poche de thé il est écrit:
" The body is a temple. Take care of it"; Traduction libre: Votre coprs est un temple, prenez en soin.
La santé ne s’achète pas, elle est en partie un bien reçu en héritage et il faut apprendre à la conserver, à la faire fructifier.
« L’essentiel n’est pas de vivre mais de bien vivre. » Platon
La plupart des gens prennent conscience de l’importance de leur santé une fois qu’ils l’ont perdu. Ainsi, nous avons tendance à nous préoccuper de notre santé seulement lorsque nous rencontrons des problèmes ou des difficultés de fonctionnement.
C'est à ce moment que nous consultons un médecin pour qu’il nous aide à retrouver notre santé. Qu'il nous donne une petite pilule, un sirop ou une piqûre quelconque.
Nous avons donc une vision de la santé qui est négative, comme si la santé n’était que l’absence de maladie.
De l'autre côté de la planète, la vision de la santé et de la maladie diffère. Le docteur en médecine traditionnelle orientale est payé lorsque ses patients sont en santé. S'ils deviennent malade, il cesse d'être rémunéré puisqu'on considère qu'il a falli à sa tâche première: garder son patient en santé.
Il y a donc tout le côté prévention, enseignement de la santé par l'équilibre, l'alimentation, le mouvement, l'énergie, etc... qui prime.
Votre temple est merveilleux, apprenez à mieux le connaître, offrez-lui tout votre amour et votre respect !
" The body is a temple. Take care of it"; Traduction libre: Votre coprs est un temple, prenez en soin.
La santé ne s’achète pas, elle est en partie un bien reçu en héritage et il faut apprendre à la conserver, à la faire fructifier.
« L’essentiel n’est pas de vivre mais de bien vivre. » Platon
La plupart des gens prennent conscience de l’importance de leur santé une fois qu’ils l’ont perdu. Ainsi, nous avons tendance à nous préoccuper de notre santé seulement lorsque nous rencontrons des problèmes ou des difficultés de fonctionnement.
C'est à ce moment que nous consultons un médecin pour qu’il nous aide à retrouver notre santé. Qu'il nous donne une petite pilule, un sirop ou une piqûre quelconque.
Nous avons donc une vision de la santé qui est négative, comme si la santé n’était que l’absence de maladie.
De l'autre côté de la planète, la vision de la santé et de la maladie diffère. Le docteur en médecine traditionnelle orientale est payé lorsque ses patients sont en santé. S'ils deviennent malade, il cesse d'être rémunéré puisqu'on considère qu'il a falli à sa tâche première: garder son patient en santé.
Il y a donc tout le côté prévention, enseignement de la santé par l'équilibre, l'alimentation, le mouvement, l'énergie, etc... qui prime.
Votre temple est merveilleux, apprenez à mieux le connaître, offrez-lui tout votre amour et votre respect !
Novembre est là !
On souhaite qu'il troc ses couleurs habituelles pour de plus joyeuses !
Il me semble que bleu c'est mieux que gris ! N'est-il pas au courant ?
Voici une période où la dépression saisonnière fait son entrée.
Si vous désirez plus d'informations sur le sujet, je vous invite aller visiter le site de passeport santé.
Pour les créations culinaires du mois, je miserai donc sur les couleurs dans vos assiettes, ainsi que sur les aliments vedettes qui peuvent réellement aider à contrer cet état indésirable.
Selon moi, le Meilleur Remède demeure La Prévention !!
Ma prescription:
Allez jouer dehors le plus souvent possible & ajoutez des oméga-3 à votre alimentation.
Il me semble que bleu c'est mieux que gris ! N'est-il pas au courant ?
Voici une période où la dépression saisonnière fait son entrée.
Si vous désirez plus d'informations sur le sujet, je vous invite aller visiter le site de passeport santé.
Pour les créations culinaires du mois, je miserai donc sur les couleurs dans vos assiettes, ainsi que sur les aliments vedettes qui peuvent réellement aider à contrer cet état indésirable.
Selon moi, le Meilleur Remède demeure La Prévention !!
Ma prescription:
Allez jouer dehors le plus souvent possible & ajoutez des oméga-3 à votre alimentation.